UNA BUENA ALIMENTACIÓN SALUDABLE PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS
Una buena alimentación saludable puede ayudar a reducir el estrés
Por Ppn .com.py - PPN VIVIR - 27/04/2011 - 09:45
Ante los eventos ocasionales que pueden generar estrés, y de vez en
cuando es una cosa, pero cuando se convierte en crónica puede ser muy
dañino para el cuerpo. Para evitar el estrés es muy importante la
buena alimentación, por lo tanto, a continuación se detallan cinco
consejos para reducir el estrés, de Susan Bowerman, consultora de
Herbalife. Un auto que no arranca, la incesante demanda de trabajo, o
la preocupación constante acerca de nuestras finanzas, puede que nos
estresen y el que sufra las consecuencias será nuestro cuerpo.
Ya que nuestro cuerpo posee una respuesta natural contra el estrés,
pero cuando esa respuesta se activa todo el tiempo el sistema
inmunológico puede agravarse lo que hace más difícil evitar las
enfermedades. Un sistema inmunológico saludable depende de una dieta
rica en nutrientes, y una buena alimentación es una de las mejores
defensas contra la enfermedad especialmente en épocas de estrés
continuo, explicó Susan Bowerman, consultora de Herbalife.
Se debe tener cuidado con los alimentos altos en calorías que pueden
estimular la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro
que nos hacen sentir bien – al menos en el corto plazo – y también
hacen que tengamos ganas de seguir comiendo. Pero comer en exceso
puede conducir al aumento de peso – lo que aumenta el estrés
psicológico y que, a su vez, puede hacer un hábito el comer en
demasía.
Existen consejos que uno puede seguir para ayudar a manejar los
niveles de estrés, según Susan Bowerman, consultora de Herbalife, y
son los que se detallan a continuación:
1. Coma comidas balanceadas. Trate de incluir algo de proteína magra -
claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras,
pescado o productos de soja - con cada comida. La proteína satisface
el hambre y también le ayuda a mantenerse mentalmente alerta.
Complemente su comida con fruta fresca, verduras y granos enteros.
2. Coma con regularidad y no se salte las comidas. Cuando usted está
estresado, es fácil dejar fuera a las comidas - o incluso saltar por
completo -, pero los niveles de energía van a sufrir como consecuencia
de ello. Si el estrés es un asesino de apetito, intente comer
cantidades más pequeñas de alimentos con mayor frecuencia durante el
día.
3. Trate de evitar usar la comida como un reductor de estrés. Una
caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su
lugar. Si usted siente la necesidad de comer, los alimentos duros
crujientes ayudan a aliviar el estrés, poniendo los músculos tensos.
Trate de comer bocadillos como un puñado de almendras, nueces de soya
o zanahorias pequeñas.
4. Reduzca el consumo de cafeína. La gente a menudo siente la falta de
energía cuando está estresado y consume cafeína, pero puede
interrumpir su sueño nocturno. Si la cafeína le mantiene despierto por
la noche, beba café descafeinado y tés.
5. Trate de mantener las horas de comida agradable - y por separado
del trabajo o de otras fuentes de estrés. Tome un poco de tiempo para
frenar y relajarse mientras come - es muy probable que coma menos y
disfrute más.
Herbalife Ltd. (NYSE:HLF) es una compañía global de mercadeo que se
dedica a la venta de productos para el control del peso, la nutrición
y el cuidado personal, con el objetivo de promover un estilo de vida
saludable.
Los productos de Herbalife se venden en más de 75 países a través de
una red integrada por 2.1 millones distribuidores independientes. La
compañía apoya a la Fundación Familia Herbalife y su programa Casa
Herbalife creado para ofrecer una buena nutrición a los niños. El
sitio de Web de Herbalife contiene una cantidad significativa de
información acerca de Herbalife, que incluye información financiera y
de otro tipo para inversores en http://ir.herbalife.com. La compañía
alienta a los inversores a visitar ocasionalmente su sitio web, ya que
la información se actualiza y se publica nueva información.
FUENTE: http://www.ppn.com.py/html/
Por Ppn .com.py - PPN VIVIR - 27/04/2011 - 09:45
Ante los eventos ocasionales que pueden generar estrés, y de vez en
cuando es una cosa, pero cuando se convierte en crónica puede ser muy
dañino para el cuerpo. Para evitar el estrés es muy importante la
buena alimentación, por lo tanto, a continuación se detallan cinco
consejos para reducir el estrés, de Susan Bowerman, consultora de
Herbalife. Un auto que no arranca, la incesante demanda de trabajo, o
la preocupación constante acerca de nuestras finanzas, puede que nos
estresen y el que sufra las consecuencias será nuestro cuerpo.
Ya que nuestro cuerpo posee una respuesta natural contra el estrés,
pero cuando esa respuesta se activa todo el tiempo el sistema
inmunológico puede agravarse lo que hace más difícil evitar las
enfermedades. Un sistema inmunológico saludable depende de una dieta
rica en nutrientes, y una buena alimentación es una de las mejores
defensas contra la enfermedad especialmente en épocas de estrés
continuo, explicó Susan Bowerman, consultora de Herbalife.
Se debe tener cuidado con los alimentos altos en calorías que pueden
estimular la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro
que nos hacen sentir bien – al menos en el corto plazo – y también
hacen que tengamos ganas de seguir comiendo. Pero comer en exceso
puede conducir al aumento de peso – lo que aumenta el estrés
psicológico y que, a su vez, puede hacer un hábito el comer en
demasía.
Existen consejos que uno puede seguir para ayudar a manejar los
niveles de estrés, según Susan Bowerman, consultora de Herbalife, y
son los que se detallan a continuación:
1. Coma comidas balanceadas. Trate de incluir algo de proteína magra -
claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras,
pescado o productos de soja - con cada comida. La proteína satisface
el hambre y también le ayuda a mantenerse mentalmente alerta.
Complemente su comida con fruta fresca, verduras y granos enteros.
2. Coma con regularidad y no se salte las comidas. Cuando usted está
estresado, es fácil dejar fuera a las comidas - o incluso saltar por
completo -, pero los niveles de energía van a sufrir como consecuencia
de ello. Si el estrés es un asesino de apetito, intente comer
cantidades más pequeñas de alimentos con mayor frecuencia durante el
día.
3. Trate de evitar usar la comida como un reductor de estrés. Una
caminata rápida o una taza de té de hierbas podrían funcionar en su
lugar. Si usted siente la necesidad de comer, los alimentos duros
crujientes ayudan a aliviar el estrés, poniendo los músculos tensos.
Trate de comer bocadillos como un puñado de almendras, nueces de soya
o zanahorias pequeñas.
4. Reduzca el consumo de cafeína. La gente a menudo siente la falta de
energía cuando está estresado y consume cafeína, pero puede
interrumpir su sueño nocturno. Si la cafeína le mantiene despierto por
la noche, beba café descafeinado y tés.
5. Trate de mantener las horas de comida agradable - y por separado
del trabajo o de otras fuentes de estrés. Tome un poco de tiempo para
frenar y relajarse mientras come - es muy probable que coma menos y
disfrute más.
Herbalife Ltd. (NYSE:HLF) es una compañía global de mercadeo que se
dedica a la venta de productos para el control del peso, la nutrición
y el cuidado personal, con el objetivo de promover un estilo de vida
saludable.
Los productos de Herbalife se venden en más de 75 países a través de
una red integrada por 2.1 millones distribuidores independientes. La
compañía apoya a la Fundación Familia Herbalife y su programa Casa
Herbalife creado para ofrecer una buena nutrición a los niños. El
sitio de Web de Herbalife contiene una cantidad significativa de
información acerca de Herbalife, que incluye información financiera y
de otro tipo para inversores en http://ir.herbalife.com. La compañía
alienta a los inversores a visitar ocasionalmente su sitio web, ya que
la información se actualiza y se publica nueva información.
FUENTE: http://www.ppn.com.py/html/
Seguramente habrá escuchado de la importancia que supone la ingesta de Omega 3 y en realidad desconoce cuáles son los beneficios directos sobre la salud.
