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Los 10 Consejos más Importantes Para la Belleza

Los 10 Consejos más Importantes Para la Belleza  
Por Jacquie Carter 
Directora de Capacitación y Educación de Productos de Nutrición Externa Global 
Una dieta saludable promueve una piel saludable 
No hay nada tan importante a la salud de la piel y el cabello como una deta saludable, llena de 
vitaminas y sustancias nutritivas. Las frutas y las verduras pueden ayudar a estimular las defensas 
naturales de la piel, contra las arrugas y los  daños del sol. Alimentos con alto contenido de 
antioxidantes y las vitaminas A, C y E ayudan a proteger contra el daño del medioambiente. 
Comience cada día con un batido nutricional Herbalife® para asegurarse de la mejor nutrición 
posible para la piel y el cabello. 
Tome sus vitaminas todos los días 
El cuerpo necesita nutrición total para fomentar la creación de una piel que luce joven y saludable. 
Lamentablemente, a mucha gente le falta las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos requeridos 
para que la piel funcione apropiadamente. Tomando suplementos diariamente que contienen 
vitaminas antioxidantes. 
Protégete del sol 
Dos pasos esenciales del régimen de la belleza son el reducir al mínimo el tiempo que se pasa en el 
sol, y usar protector solar. La Sociedad Estadounidense del Cáncer dice que más de un millón de 
casos son diagnosticados cada año. El sol puede  dañar a la piel, lo cual causa envejecimiento 
prematuro por medio de líneas finas, arrugas y manchas obscuras. El uso diario de una crema para 
la cara, con un protector solar de al menos FPS 15, ayudará a proteger su piel de los dañinos rayos 
del sol. A la vez, le ayudará a lograr una piel bella y saludable. 
¡No fume! 
El fumar tiene efectos negativos sobre todo el cuerpo, inclusive la piel. Les quita oxigeno a las 
células de la piel, lo cual produce líneas finas y arrugas. El fumar puede interferir con las fibras de 
colágeno y elastina (las cuales les dan a nuestra piel su elasticidad y firmeza), y causa arrugas y 
hundimiento prematuro. El calor de un cigarrillo prendido, junto con el repetido fruncimiento de los 
labios, crea líneas y arrugas alrededor de los ojos y la boca. Por encima de eso, la nicotina es 
diurética y el fumar reseca la piel. En resumen: el fumar es pésimo para la piel.  
Evite el alcohol 
El alcohol acelera la perdida de agua del cuerpo,  y lamentablemente, de la piel en especial. La 
ingesta excesiva puede ser muy deshidratante y reduce el color natural y lo suave de la piel. Una 
cantidad extrema de alcohol también puede causar que se rompan los vasos capilares debajo de la 
piel, lo cual resulta en manchas rojas. 
      ¡Tómese su sueño de belleza! 
Se llama sueño de belleza con razón, y el dormir ocho horas cada noche realmente hace toda la 
diferencia. Un buen descanso por la noche nos ayuda no nada más con la claridad mental y con la 
energía, sino también con los procesos de sanar y reparar. Mientras duerme, el cuerpo, inclusive la 
piel, trabaja para reparar el daño que ocurrió durante el día. Es útil ayudar al proceso con la 
aplicación de crema antes de dormir. El buen sueño puede ayudar a evitar el despertar con los ojos 
hinchados, con ojeras obscuras o con una tez pálida. 

MAYOR INFORMACIÓN EN  www.nutrapeso.com

Cómo prevenir el cáncer y el envejecimiento prematuro con la nutrición

 

La opinión experta

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María Blasco nos habla del envejecimiento y la posibilidad de retrasarlo para evitar ciertas enfermedades

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31/10/2012

Tomado de la Fundación Eduardo Punset de España

El cáncer, al igual que el Alhzeimer, que el Parkinson o la enfermedad cardiovascular, está relacionado con el envejecimiento de nuestras células. Con el paso del tiempo se acumula daño en las células y éstas mueren y/o pierden su estado de forma, de tal modo que dejan de ser capaces de realizar su función correctamente. La pérdida en la capacidad de regeneración de los tejidos dañados lleva eventualmente al fallo de los órganos y a la enfermedad. La edad media de aparición del cáncer en humanos está en torno a los 50 años. Por lo tanto, está claro que el envejecimiento del organismo es uno de los factores de riesgo para desarrollarlo. Pero, ¿por qué aumenta la incidencia de cáncer y otras enfermedades conforme envejecemos?, ¿si retrasamos el envejecimiento, retrasaríamos también la aparición de estas enfermedades?, ¿Es posible controlar el envejecimiento?. 

El daño que acumulan las células y que causa su envejecimiento puede ser de diversos orígenes, sin embargo, uno de los mejor estudiados es el relacionado con alteraciones en el material genético o ADN que se encuentra localizado en los cromosomas. El daño en el ADN ocurre asociado al mismo proceso de la vida, es decir, la duplicación de las células parentales para dar lugar a las células hijas. En cada proceso de duplicación del ADN se tiene que producir una réplica exacta del ADN parental para las células hijas. Sin embargo, el proceso de replicación nunca es perfecto y se producen errores que normalmente son reparados por una maquinaria muy precisa (los denominados sistemas de reparación de daño en el ADN). Pero existe un tipo de daño que no es reparable; es el que ocurre en los extremos de los cromosomas, también conocidos como telómeros (del griego “parte del final”). Los telómeros (repeticiones de ADN con la secuencia TTAGGG) tienen una función esencial para las células, ya que evitan que los cromosomas se fusionen entre ellos, dando lugar a las denominadas aberraciones cromosómicas. Cada vez que las células se dividen se pierde un poco de ADN telomérico de los extremos de los cromosomas y este daño se agrava conforme aumentan el número de divisiones celulares, es decir, conforme pasan los años. 

La velocidad de daño telomérico dependerá de la rapidez y frecuencia con que se tienen que dividir nuestras células para reparar los tejidos. A mayor necesidad de reparar los tejidos (cuanto más daño), antes agotaremos nuestros telómeros. De este modo, se ha visto que determinados hábitos de vida que aumentan el daño tisular, como el tabaco, la obesidad y todas las condiciones que incrementan la inflamación, incluida la existencia de un cáncer, aceleran la velocidad de acortamiento telomérico. Éste incluso se puede acelerar asociado a trastornos de la personalidad tales como el aumento del estrés percibido, trastornos bipolares, haber sufrido malos tratos, etc. El acortamiento telomérico excesivo, y por lo tanto, el envejecimiento acelerado, se puede iniciar en una etapa tan temprana como la vida fetal, asociado a patologías o defectos de alimentación de la madre. Otros hábitos como el ejercicio, o determinados complementos nutricionales, tienen por el contrario efectos positivos sobre los telómeros, ya que parecen tener la capacidad de despertar una enzima reparadora de los telómeros denominada telomerasa. 

María A. Blasco, directora del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) y jefa de línea del grupo de investigación Telómeros y Telomerasa.

NOTA:  Está bajo nuestro control asumir los hábitos correctos para evitar el envejecimiento prematuro. Podemos hacer ejercicio y tomar complementos nutricionales como la nutrición celular de HERBALIFE. Usted decide como quiere envejecer.

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Caballos y autismo infantil

SALUD / 04/07/12

Los animales han ayudado a que niños con autismo mejoren su habla y habilidades sociales, pero estos casos siempre habían sido aislados.

Ahora, un primer estudio científico de la terapia equina ha descubierto que ésta es muy beneficiosa para pacientes infantiles con autismo, y que tiene que ver con el ritmo.

En una investigación con 42 niños con autismo, de seis a 16 años de edad, se encontró que al montar y asear caballos puede mejorar significativamente los síntomas de comportamiento que caracterizan a estos niños.

Comparado con niños que han participado en terapias sin animales, aquellos expuestos a caballos mostraron un mejoramiento en las habilidades sociales y motrices, calificados mediante evaluaciones y sondeos estándar de comportamiento, de acuerdo al estudio publicado en la edición de febrero de Research in Autism Spectrum Disorders.

El psicólogo Robin Gabriels de la Universidad de Colorado, en Denver, y quien lideró el estudio, especula que la calma y el movimiento rítmico de los caballos juegan un rol en estos efectos.

Problemas de coordinación rítmica están al fondo de los síntomas del autismo, incluyendo comportamiento repetitivo y dificultad para comunicarse, según Robert Isenhower, investigador de laUniversidad Rutgers, quien no estuvo envuelto en el estudio.

Usando juegos de percusión, Isenhower ha encontrado que los niños con autismo batallan más para mantener el ritmo que cualquier niño típicamente desarrollado.

Este discapacidad afecta al comportamiento social inconsciente, que el resto de las personas usa sin darse cuenta, como la pausa después de las preguntas o caminar al mismo paso que otros.

"Creo que el caballo puede servir como un sistema de motor sustituto para individuos con autismo" dijo Isenhower a Scientific American.

Aceite recalentado contiene tóxicos

SALUD / 21/02/12

Se sabe que al calentarlo a temperatura para freír el aceite de cocina emite aldehídos que contaminan la atmósfera y pueden ser inhalados. Ahora, investigadores comprobaron que también permanecen en el aceite después de calentarlo, y que elaceite de girasol genera más compuestos nocivos que el de oliva.

Los aldehídos tóxicos se producen por la degradación de los ácidos grasos del aceite y, aunque algunos son volátiles, otros quedan en él después de freír y al reutilizarlo se pueden incorporar a los alimentos. Al ser compuestos muy reactivos, pueden reaccionar con proteínas, hormonas y enzimas del organismo e impedir su buen funcionamiento.

En un estudio publicado en Food Chemistry, investigadoras de la Universidad del País Vasco (UPV) confirmaron en el aceite recalentado la presencia simultánea de varios aldehídos tóxicos, como el 4-hidroxi-[E]-2nonenal. Además, dos de ellos se describen por primera vez en alimentos (4-oxo-[E]-2-decenal y 4-oxo-[E]-2-undecenal). Estas sustancias hasta ahora sólo habían sido citadas en estudios biomédicos, donde su existencia en el organismo está relacionada con diversos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, como alzheimer y parkinson.

La profesora María Dolores Guillén, del Departamento de Farmacia y Tecnología de los Alimentos de la UPV, y su equipo, calentaron a 190 ºC, en una freidora industrial, tres tipos de aceite: de oliva, girasol y lino. Los dos primeros durante 40 horas (8 horas al día) y el tercero 20 horas. Tras analizarlos con técnicas de cromatografía de gases/espectrometría de masas y de resonancia magnética nuclear, los aceites de girasol y lino (sobre todo el primero) mostraron más cantidad de aldehídos tóxicos y en menos tiempo(estos aceites son ricos en ácidos grasos poliinsaturados; linoleico y linolénico). En tanto, el aceite de oliva(contiene mayor concentración de ácidos monoinsaturados, como el oleico) los genera menos y más tarde.

En estudios anteriores, las mismas investigadoras encontraron que en los aceites sometidos a temperatura de freído también se forman otras sustancias tóxicas, los alquibencenos (hidrocarburos aromáticos), y concluyeron que el aceite de oliva es el que menos cantidad genera entre los que ellas estudiaron.

"No se trata de alarmar, pero los datos son los que son y hay que tenerlos en cuenta", comenta Guillén, quien subraya la necesidad de seguir investigando para establecer límites claros sobre la peligrosidad de estos compuestos. "En algunas ocasiones la dosis hace el veneno", dice la investigadora. Vía: SINC

SALUD / 28/03/12

Comida 'chatarra' aumenta depresión

El consumo de pastelillos industriales y comida rápida se asocia con el diagnóstico médico de depresión, según una reciente investigación de la Universidad Navarra y laUniversidad de Las Palmas de Gran Canaria.

Los resultados, publicados en Public Health Nutrition, revelan que los consumidores de comida rápida presentan, respecto de aquellos con un consumo mínimo o nulo de estos productos, un incremento de 51% en el riesgo de desarrollar depresión.

Además, hay una relación dosis-respuesta, es decir, cuanta más comida rápida se consume, mayor es el riesgo de depresión. "Incluso pequeños consumos se asocian con un riesgo significativamente mayor de desarrollar depresión", apunta la profesoraAlmudena Sánchez Villagas, quien participa en la investigación.

El estudio también encontró que los participantes con estos hábitos alimenticios son más propensos a estar solteros, ser menos activos y tener un patrón dietético peor, con una ingesta menor de fruta, frutos secos, pescado y verduras. Fumar y trabajar más de 45 horas semanales son otras de las características en este grupo.

La muestra, parte del Proyecto SUN, incluyó a 8,964 voluntarios que nunca habían sido diagnosticados con depresión ni consumido antidepresivos. Fueron evaluados durante un promedio de seis años, periodo en el cual 493 fueron diagnosticados con depresión o comenzaron a tomar antidepresivos.

Los nuevos datos, según los investigadores, corroboran los resultados de otro estudio de 2011 en el que se analizó a 12,059 personas durante más de seis años y surgieron 657 casos de depresión. En aquella ocasión se detectó un incremento del riesgo asociado a la comida 'chatarra' del 42%, menor que en el estudio actual.

"Aunque son necesarios más estudios, debería controlarse el consumo de estos alimentos por su implicación en la salud física (obesidad, enfermedad cardiovascular) y mental", sugiere Sánchez-Villegas.

La depresión afecta a 121 millones de personas en el mundo, sin embargo poco se conoce sobre el papel de la dieta en el desarrollo de los trastornos depresivos. Anteriores estudios han sugerido un papel preventivo de ciertos nutrientes, como las vitaminas del grupo B, los ácidos grasos omega-3 y el aceite de oliva. El consumo de frutas, frutos secos, vegetales, legumbres, cereales y pescado proporciona nutrientes que están inversamente asociados a la prevalencia de la depresión. Vía: SINC